Ejercicios y estiramientos en el autobús.

Te traemos una serie de ejercicios con los que aliviar la sensación de fatiga a la hora de hacer viajes largos en autobús:

  • Llevarte la rodilla al pecho. Repetir este movimiento con ambas piernas a modo de estiramiento.
  • Abre y cierra los dedos de los pies.  Si  llevas un zapato amplio puedes abrir y cerrar los dedos de los pies.
  • Girar el tobillo en círculos. Es un movimiento clásico al ir sentados y básico como uno de los ejercicios para piernas para viajes en autobús. Para ello lo mejor es que apoyes sólo talón en el suelo y levantes la puntal pie y describas un círculo en el aire. Primero hazlo con un pie y luego con el otro.
  • Aprieta las rodillas. Si para tu travesía llevas una revista, puedes situártela entre las rodillas, y apretarla con fuerza entre ambas, intentando subir la revista hacia arriba con las piernas.
  • Inclínate hacia delante. Pon los pies sobre el suelo, inclina el cuerpo hacia delante, y pasa los dedos de tus manos a lo largo de tus piernas, de arriba abajo hasta llegar a tus tobillos, y vuelve a incorporarte lentamente.
  • Flexiones en el pie. Puedes poner los dos pies en el suelo, primero apoyando el talón de cada uno de ellos, y moviendo la punta del pie hacia arriba y hacia abajo, dejando los pies planos en el suelo luego cuando bajamos las puntas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *